İç mekan bisiklet derslerinde uygulanabilecek antrenman türlerine genel bakış ve bu antrenman türleri ile ders profili arasındaki uyum hakkında teorik ve pratik uygulamaların yer aldığı bu workshop ile ister rekabet odaklı antrenmanlarınızda ister grup derslerinizde elde edeceğiniz kazanımlarınızı artırmanız hedeflenmektedir.

Workshop içeriğinde 90dk’lık interaktif teori bölümü ve 90dk’lık pratik uygulama bölümü yer almaktadır.

Pratik uygulama 1 (toplam süre 40dk): Katılımcıların FTP (Fonksiyonel Eşik Güç) değerlerinin ölçüleceği 30dk’lık bir pratik uygulama

Pratik uygulama 2 (toplam süre 50dk): Interaktif olarak katılımcılar ile birlikte dizayn edilecek örnek bir ders profilinin 50dk’lık uygulaması

* Workshop katılımcılarının workshop öncesinde ICG Training App uygulamasını indirmeleri gerekmektedir.

* Kursiyerlerin pratik uygulamalar için 2 set kıyafet getirmeleri gerekmektedir. Ter havluları Life Fitness Akademi tarafından temin edilecek olup workshop sonrası duşları kullanmak isteyen katılımcıların havlu getirmeleri gerekmektedir.

Indoor Cycling Antreman Çeşitleri :

  • Antreman prensiplerine genel bakış
    • Teknik, kadans, performans ve güç bakımından antrenman incelemesi
  • Indoor cycling antrenman türleri nelerdir?
    • Güç, hız ve dayanıklılık antrenmanlarının özellikleri
    • FTP (Functional Threshold Power) tanımı, watt antrenmanı prensipleri
    • FTP testi (FTP5) ile katılımcıların FTP değerlerinin tespiti (Pratik uygulama 40dk)

Ders Planlama :

  • Antrenman Türü ve Müzik İlişkisi
    • Müzik yapısı ve şarkı haritalama
    • Ders planlamada müzik ve antrenman türü uyumu
  • ICG ders planlama prensipleri
    • Ders profilinin oluşturulması
    • Ders profili içerisinde eğim, süre, pozisyon ve yoğunluk değişkenlerinin ilişkisi
  • Hedefe yönelik ders planlama prensipleri
    • Zaman odaklı, güç odaklı ve interval antrenman çeşitlerinin incelenmesi

Pratik Uygulama :

  • Katılımcılarla seçilen bir antrenman türü için ders profilinin oluşturulması (müzik seçimi ve ders planlaması)
  • Hazırlanan dersin uygulaması (Pratik uygulama 50dk)

 

LFA ICG WORKSHOP: DERS VE ANTRENMAN PLANLAMA

Eğitmen: LFA ICG Master Trainer  Ozan Yeniçeri – Can Bayık

Tarih: 23 Şubat Pazar

 23 Mart Cumartesi

Saat: 09:00-12:00
Eğitim ücreti: KDV Dahil 100TL’ dir.

Yer: LIFE FITNESS ACADEMY TRAINING ZONE
Ulus Mahallesi Öztopuz Caddesi No:28 Beşiktaş/İstanbul

Ayrıntılı bilgi için: 0212 213 36 37  lfaturkiye@eksweb.com

 


Yorumlar

Yorumlar

Ders Konuları

No curriculum found !

Öğretmen

6 KAYITLI ÖĞRENCİ

    Gelişmiş Kurs Arama

    Kurs Arama

    ®Lıfe Fıtness Academy'nin tüm hakları Life Fıtness Türkiye mümessili ve distribütörü EKS DIŞ TİCARET A.Ş.'ye aittir. Sitede kullanılan içerikler izin alınmadan herhangi bir yerde kullanılamaz ve ya yayımlanamaz.  İzinsiz biçimde alınan içerikler hakkında yasal işlem başlatılacaktır.

    Setup Menus in Admin Panel