Dünyanın lider indoor cycling markası ICG®’nin hazırlamış olduğu Uluslararası Sertifika programı sayesinde cycling kariyerinizi en üst noktaya taşıyın!

 

ICG ® CERTIFICATION Uluslararası Cycling Eğitim Programı

Indoor cycling, 20 yıl önce fitness pazarına girdiği günden beri çok büyük yol kat etti ve her başarılı büyük fitness kulübünün grup dersi programında “yer alması zorunlu” bir etkinlik halini aldı. Günümüzde indoor cycling, farklı markalarda bisiklet üreticisi ve tedarikçilerine bağlı pek çok değişik metotta ve öğretim felsefesiyle öğretiliyor, uygulanıyor.

Indoor cycling, “yolda” yapılan bisiklet sporu baz alınarak geliştirilmiştir. Geliştirildiği spor disiplini ve antrenman prensipleri ile pek çok ortak nokta taşır. Dağ bisikletçiliği ve türevlerinin birer spor dalı olarak gelişmesi ve hibrid bisiklet türlerinin pek çok evde ulaşım-eğlence aracı olarak kullanılmasıyla birlikte, geçtiğimiz son yirmi yılda açık havada bisiklete binmek son derece popüler bir aktivite haline geldi.

Bu sayede hem bu sporun eğitim metotları, hem de bu spora gönül veren kişilerin sporları konusunda almak istedikleri eğitim ihtiyaçları fazlasıyla gelişti. Bu eğitim disiplinleri, geleneksel “yol bisikleti” metotlarının eğilmediği, rpm ve sürüş pozisyonu gibi özel konulara uzmanlaşmış bir eğitim şekli sunar.

Dağ bisikletçiliği ve ulaşım amaçlı bisiklet kullanımı gibi bisiklet pazarının büyümekte olan en önemli kolu ise; “fitness sever ve sporcuların” tercih etmekte oldukları Indoor cycling’dir. Bu disiplindeki kişilerin çok büyük bir kısmı, iç mekânda uygulamayı öğrendikleri teknikleri hiçbir zaman açık havaya taşımayacak kişilerden oluşur. Bu durumun aynısını kardiyo ekipmanlarında da görebiliriz. Kardiyo ekipmanları da, açık hava aktivitesinin sağladığı faydaları ve egzersizi, spor salonunun kapalı ortamına taşıyan ekipmanlardır. Örneğin koşu bantları ve cross trainer ekipmanları, açık havada yapılan antrenmanı spor salonunun kapalı ortamına taşıyarak, açık havada “spor” yapmak istemeyen ancak bu sporun faydalarından yararlanmak isteyenler tarafından kullanılır.


PROGRAMIN MANTIĞI

Bir iç mekân bisikletinin sınırları nelerdir? Öncelikle tekerlekler vasıtası ile direnç sağlayacak bir yol bulunmaz. Hava şartları ve hava şartlarının oluşturduğu etkileri yoktur. Sabit bir arka tekerlek vardır. Vites yoktur. Fiziksel olarak tepeler (iniş ve çıkışlar) yoktur ve tek bir spesifik özel gidon yoktur. Bütün bunlara rağmen en büyük avantaj asla yara bere içinde kalmayacak olmanızdır!

EN İYİ ANTRENMAN STİLİ
Indoor cycling konsepti de dış mekan bisikletçiliği gibi sürekli olarka kendisini geliştirmektedir. Bizim kendimizle en fazla gurur duyduğumuz nokta, bu değişiklikleri en iyi şekilde takip ederek katkıda bulunmak ve bu değişiklikleri “en iyi” şekilde pratiğe yansıtmaktır.

MÜZİK GÜDÜMLÜ
Başarılı indoor cycling sınıflarının büyük bir çoğunluğunda müzik çok önemli ve sürüş pozisyonlarını belirleyici bir faktör olarak kullanılır. Müzik, katılımcılara çeşitli alternatifler sunar ve yaşadıkları tecrübeyi daha yoğun bir hale getirir. Yersiz ve konsept dışı kullanılan müzikler yüzünden bir sınıf “başarısız” olabilir.Pek çok eğitmen, müziği direkt olarak dersin yapısını şekillendirmede, tempoyu belirlemekte veya sürüş şekillerini belirlemede kullanmasına rağmen bu şart değildir. Önemli olan, güvenli bir sınıf ortamı oluşturmak adına, farklı sürüş şekillerine uygun rpm aralıklarına dikkat etmektir. Uyumlu rpm ve bpm aralıkları kullanılmadan da başarılı bir sınıf eğitimi sağlanabilir. Eğitimin içindeki ICG® Sportif modüllerimizde ve teori ile uygulama kısmında müziğe hiçbir şekilde değinilmediğini göreceksiniz.

SPOR GÜDÜMLÜ
Bazı sınıflar “Fitness sporcusuna” yönelik olarak kurulmuştur ve daha yoğun bir şekilde spor terminolojisine odaklanmaktadır. Bu sınıflarda genellikle üyelere “öğrenci” ve hocalarımıza da “antrenör” olarak hitap ederiz. Antrenörlerimiz katılımcıların fitness hedeflerine ulaşmalarını sağlayacak doğru koçluk yöntemlerini uygulayarak üyelerimizi doğru bir şekilde başarıya götürür.

ICG® CERTIFICATION Uluslararası Eğitim Programının İçeriği

Programın Mantığı

Gidon stilleri ve iç mekan bisikletindeki kullanımları

En iyi Pratik ve antrenörlük metotları

ICG®’nin farkı nedir?

ICG® EĞİTMENLERİ İÇİN DERS VERME METOTLARI

Ders İşlenişi

Yoğunluğu kontrol etme

Gözlemlenen yorgunluk miktarı (RPE)

Nabız antrenmanı – Maksimum nabzın bulunması

Nabız antrenmanı aralıkları

Ekipman

Farklı vücut türlerine göre bisikletin ayarlanması

Dersten önce bisikletin ince ayarlarının yapılması

Bisikletin mekanik özellikleri

Doğru bir sürüş pozisyonu benimseme

Sürüş pozisyonları ve RPM:BPM

4 ICG® Ana Sürüş pozisyonları

INDOOR CYCLİNG SINIF YAPISI

Giriş ve ICG® ‘planlama aşaması’

Sınıf yapısı

ABC’ye göre belirli kısımların zamanlamaları

Sınıf formatı ve gelişimi

Tavsiye edilen sınıf yapısı

Eğitim Verme Uzmanlığı

Dersin Verilmesi

Dersin idaresi

Esneme egzersizleri

İletişim ve Öğretme metotları

Sınıf seviyesini belirleme ve takip etme

SEVİYE 1 VE SEVİYE 2 DERSLERİN KARŞILAŞTIRILMASI VE SINIF GELİŞİMİ

SEVİYE 1 VE SEVİYE 2 DERSLER ARASINDAKİ FARKLAR

Öğretme araçları

Bisiklet organizasyonu ve düzeni

MÜZİK VE İNDOOR CYCLİNG

Giriş

Müzik Yapısı

Müzik ve Duygular

Müzik Hızı

Gelişmiş Müzik Analizi

Vuruşu Tespit Etme

Eğitim Sınavı

LFA ICG STAGE 1  Uluslararası Cycling Eğitim Programının  Akredite Olduğu Eğitim Kurumları

LFA ICG CERTIFICATION Uluslararası Cycling Eğitim Programı 

Eğitmen: LFA ICG Master Trainer OZAN YENİÇERİ

Tarih: 26-27  Mayıs Cumartesi-Pazar

Saat: 09:00-17:00

Öğle yemeği dahildir.

Yer: LIFE FITNESS ACADEMY TRAINING ZONE
Ulus Mahallesi Öztopuz Caddesi No:28 Beşiktaş/İstanbul

Ayrıntılı bilgi için: 0212 213 36 37  lfaturkiye@eksweb.com

 

Yorumlar

Yorumlar

Ders Konuları

No curriculum found !
DERSİ AL12 SEATS LEFT

Öğretmen

10 KAYITLI ÖĞRENCİ

    Gelişmiş Kurs Arama

    ®Lıfe Fıtness Academy'nin tüm hakları Life Fıtness Türkiye mümessili ve distribütörü EKS DIŞ TİCARET LTD. ŞTİ.'ye aittir. Sitede kullanılan içerikler izin alınmadan herhangi bir yerde kullanılamaz ve ya yayımlanamaz.  İzinsiz biçimde alınan içerikler hakkında yasal işlem başlatılacaktır.

    X