2018 Fitness Trendleri

2018 Fitness Trendleri

Gelin ACSM’in raporunu referans alarak 2018’in fitness trendlerini değerlendirelim ve fitness’in geleceğine dair biraz fütüristik tahminlerde bulunalım. Listenin zirvesiyle başlayalım;

1- Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) sıralamada hak ettiği yerde… Modern yaşamın getirdiği zamansızlık; antrenman için ayrılan sürenin kısalmasına ve bununla paralel verimliliğin düşmesine sebep oldu. İşte bu noktada imdadımıza HIIT modellemeler yetişti. 1 saatlik antrenmandan alacağımız verimi, bu antrenman yöntemiyle, 30 dakikaya sığdırabiliyoruz.
Dahası; vücudumuz, antrenman esnasında doğan oksijen açlığını, antrenman sonrasında telafi etmek için bazal metabolizmayı yükseltiyor ve yağ yakımı için uygun metabolik zemini bize tesis etmiş oluyor (Epoc Effect). Modelin olumsuz yanı ise; dinlenme sürelerinin kısalığı ve egzersizlerin yüksek yoğunlukta uygulanması hasebiyle, sakatlık riski… Yukarıda bahsi geçen argümanlar nedeniyle daha uzun yıllar zirvedeki yerini koruyacağını düşündüğüm bu trendin riskini, minimum kılacak olanlar da biz antrenörleriz. Kişiye uygun modellemeler ve egzersiz seçimleri yapmalı kazan-kazan mantığı ile bu verimliliği yüksek trendi zirvede tutmalıyız.

2- Grup antrenmanları sıralamadaki yeri değişse de hep ilk 10’da… Özellikle kardiyo egzersizlerini (koşmak, bisiklet sürmek, dans etmek vs) tek başına uygulama konusunda gerekli motivasyonu sağlayamayanlar için grup dersleri biçilmiş kaftan. Antrenmanlar esnasında oluşan sinerji, bir ölçüde oyun mantığıyla egzersiz yapmayı empoze etmeye çalışsa da; zamanla artan bilinç düzeyi ve kişisel antrenör talebi, bu trendi alt sıralara doğru itecek gibi…

3- Giyilebilir teknolojiler deyince aklına fütürizmin kompetanı Arthur C. Clarke gelen bir mağara adamı olarak, bu alandaki gelişmeleri ilgiyle ve biraz da korkuyla takip ediyorum. Hali hazırda bahsi geçen adım sayar bileklikler, aktivite takibi yapmanızı sağlayan akıllı saatler gibi teknolojiler bizi geleneksel yöntemlerden uzaklaştırmıyor olsa da; gelecek dönemde daha hızlı koşmamızı sağlayan kolyeler ortaya çıkacaksa eğer orda bir durmamız gerekiyor sanki. Gelecekte bu trendin daha üst sıralara yerleşeceğini düşünmekle birlikte, teknolojiyi daha geniş bir perspektiften değerlendirecek olursak; fitness endüstrisine ekipman & makine tedarikçisi olan firmaların, bu alandaki çalışmalarına daha fazla değer verilmesi gerektiği taraftarıyım. Asıl yaşam kalitemizi yükseltecek teknolojik gelişmeler burada olacak.

4- Vücut ağırlığı ile yapılan antrenmanlar; kulağa basitmiş gibi geliyor değil mi? Halbuki listenin zirvesindeki HIIT antrenman modeliyle kurgulandığında son derece zorlayıcı ve sonuç alma konusunda etkili… Ekipman kullanımının sınırlı olması da antrenman modelini hem her yerde uygulanabilir hem de maliyetsiz kılıyor. Bu yönüyle daha uzun seneler listede göreceğimizi düşünüyorum.

5- Güç antrenmanları; ismiyle müsemma listenin en etkili trendi… Kaslanmanın, güçlü olmanın çok daha ötesinde; kemik yoğunluğu kazanma, yaşlanmayı engelleme gibi etkileri, farklı akademik camialarca kabul görmüşken, listede bu sıralamada olması büyük haksızlık. Neyse ki genç nesil bu trende gün geçtikçe daha fazla ilgi gösteriyor. Spor salonlarının pozitif ayrımcılık gözetmeden dolup taşacağı ve yediden yetmişe herkesin squat yapacağı günler yakın…

6- Eğitimli, sertifikalı, tecrübeli fitness eğitmenleri; Çuvaldızı batırma zamanı… Ülkemizde, ilgili federasyonların (cimnastik, vücut geliştirme vs) verdiği eğitimler sonucunda, almaya hak kazanılan antrenörlük belgeleri, çalışma izni niteliği de taşıyor. Bu durum yönetim kolaylığı sağlasa da ACSM, AFAA, NASM, gibi globalde oldukça değer gören ve müfredatları itibariyle de bu değeri hak eden, ikinci hatta üçüncü parti eğitim kurumlarına olan ilgilinin de azalmasına neden oluyor. Bu federasyonlara bağlı organizasyonun, ismiyle müsemma federatif bir yapılanmaya giderek; bizzat eğitimi veren değil de verenleri değerlendirme ve denetleme rolüne bürünmesi, alanımızdaki uzman eğitmen sayısını artıracaktır. Trendi yakalayabilmek için bahsi geçen yapıyı tesis etme adına; üniversitelerin spor & sağlık bölümleri ile spor salonları ve fitness ekipmanı tedarikçisi olan firmaların entegrasyonu sağlamak atılacak ilk ve en etkili adım gibi görünüyor.

 

7- Yoga; eklem hareket kabiliyetini geliştirmesi, kas esnekliği kazandırması gibi fiziksel değişim ve gelişimleri sağlamanın ötesinde, felsefesiyle de yaşam kalitesini yükseltmesi bakımından bu branş diğerlerinden ayrılıyor. Batı medeniyetleri nazarında, uzak doğu hep merak konusu teşkil ettiğinden, trend; gün geçtikçe üst sıraları zorlayacak gibi görünüyor…

8- Kişisel antrenör; talebi, bilinçli egzersiz yapmaya ilişkin farkındalıkla doğru orantılı. Yürüyüş gibi uygulaması çok basite indirgenebilecek bir egzersiz bile, sağlık riski taşımadan güvenli şekilde uygulanabilmesi ve bu yönüyle de sürdürülebilir nitelik taşıması bakımından, biyomekanik değerlendirmeyi hak ediyor. Bu bilinci oturacağı ve daha çok çalışacağımız günler yakın…

9- İleri yaşlara yönelik fitness programları; anti-aging denince farmakolojik gelişmelerden önce akla gelmesi gerekiyor aslında. Yaş almaya beraber gelen kemik yoğunluğunda azalma, hormonal değişiklikler vs spor yapmayı zaruri kılıyor. Farklı antrenman modelleri de uygulanabilir ancak özellikle pilates; omurgaya yönelik egzersizler barındırması, sakatlık riskinin zayıf olması gibi kriterler bakımından bu kesime hitap ediyor. Madonna’nın büyük anne olduktan sonra da pilates yapması ve alana ilişkin farkındalığı arttırması dileğiyle…

10- Fonksiyonel antrenman; 2001 de Thomas Myers’in yazdığı, kabaca tariflemek gerekirse; hakim anatomi öğretilerinin ötesinde, vücudu kas ve eklemlere bölmeden, bütüncül bir yaklaşımla irdelediği Anatomy Trains kitabından sonra fonksiyonel antrenmandan başka bir modeli benimsemeyeceğimizi düşünüyordum. Ancak kaslar arası güç ve ölçü eşitsizliğine sahip bireylerin, bu metodu uygulamada yaşadıkları zorluklar ve beraberinde gelen sakatlıklar trendi alt sıralara itti.

Yorumlar

Yorumlar

22 Kasım 2017

0 responses on "2018 Fitness Trendleri"

Leave a Message

Bize Ulaşın

Life Fitness Academy Türkiye İletişim

Ulus Mahallesi Öztopuz Caddesi No:28 Beşiktaş/İstanbul

0212 213 36 37

LFATurkiye@eksweb.com

Kimler çevrimiçi?

Şu an çevrimiçi kullanıcı yok

LFA TÜRKİYE FACEBOOK

top

®Lıfe Fıtness Academy'nin tüm hakları Life Fıtness Türkiye mümessili ve distribütörü EKS DIŞ TİCARET LTD. ŞTİ.'ye aittir. Sitede kullanılan içerikler izin alınmadan herhangi bir yerde kullanılamaz ve ya yayımlanamaz.  İzinsiz biçimde alınan içerikler hakkında yasal işlem başlatılacaktır.

X